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育龄期男性饮食上需注意什么

门诊时间：早 8:00—晚 8:00发布时间：2014-12-26 11:20文章来源：陕西老医协生殖医学医院

　　育龄期男性饮食上需注意什么?20-35岁之间是男人的黄金时段更是生育的时间，然而来自生活、工作等压力的影响近年来患不育的男性越来越多，因此，男性朋友需尽早的对自身健康状况做个了结，积极预防避免不育。预防男性不育饮食上也是很有讲究的，那育龄期男性在饮食上需注意什么呢?

　　陕西生殖医学医院强调，育龄期男性为更好的保护生育权利，在饮食上需注意做好以下几点：

　　含锌食物不能缺

　　锌是人体酶的活性成分，能促进性激素的生成，可以保持男人的性能力。如果锌缺乏可以引起精子数量减少，精子畸形增加以及性功能减退。建议每天摄入锌11毫克左右，过量会影响其他矿物质的吸收。含锌较多的食物有牡蛎、粗粮、大豆、蛋、海产品等。

　　适量多吃富含维生素A的食品

　　维生素A有助于提高免疫力，保护视力，减轻病情。成年男性每天需要摄入700微克维生素A，含维生素A较多的食物有动物肝脏、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜等。但注意不能过量，以免对身体健康产生危害。

　　含维生素C的食物要充足

　　维生素C含量榜首的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿。据研究，每人每天维生素C的用量应为100―200毫克，不少于60微克。维生素C不但可以提高免疫力，还可预防心脏病、中风，保护牙齿，同时对男性不育的治疗有辅助作用。坚持服用维生素C还可起到延缓衰老的作用，吸烟的人更应该多摄入富含维生素C的食物。

　　育龄期男性饮食上需注意什么?以上关于育龄期男性饮食上的注意问题就为大家先介绍到这里了，更多相关内容，请点击了解详情，良好人员为您详细解答，或者拨打陕西生殖医学医院24小时健康咨询热线：029-83246120。

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